Arquivo diário: 2 de Maio de 2019

CONSULTÓRIO

dr. raul
DORME MAL?
Não será O COLCHÃO a origem de noites mal dormidas?
O nosso bem-estar e a nossa saúde passam por um bom sono.
Se o stress e as actividades quotidianas condicionam o nosso sono, o ambiente e a nossa cama também desempenham um papel importante.
E a verdade é que passamos um terço da nossa vida a dormir… e, quantas vezes, mal?
O sono e o colchão
De acordo com estudos realizados sobre os movimentos registados no decorrer do sono, ficou demonstrado que mudar de colchão pode melhorar a qualidade de sono, embora não a quantidade do mesmo
Estima-se que um colchão e a respectiva enxerga (“sommier”) devem durar, no máximo, 10 anos: esse tempo corresponde a 30.000 horas de utilização e 150.000 movimentos (na razão de 40 movimentos por noite).
A enxerga deve ser firme - nem escavada, nem bombeada - para não deformar o colchão e favorecer a ventilação e, por consequência, a higiene da roupa da cama e do próprio colchão.
No caso de haver alergias deve escolher-se um colchão ao qual se possa aplicar uma cobertura apropriada e com tratamento antifúngico, antibacteriano e anti-ácaros; também os lençóis e as fronhas das almofadas devem ser protegidas por capas adequadas.
A almofada deve permitir que a cabeça e o pescoço fiquem no mesmo prolongamento.
Assegure-se que a sua escolha corresponde às suas necessidades
Deixe-se ficar esticado durante alguns minutos sobre o colchão e feche os olhos concentrando-se sobre o que está a sentir.
Deite-se de costas: se conseguir passar uma mão entre a zona renal e o colchão é sinal que este é muito firme.
Apoie-se sobre um cotovelo: se ele se afunda é sinal que o colchão não é muito firme.
Como cuidar da cama
Passar regularmente o aspirador sobre o colchão e a enxerga.
Arejar a cama e virar, com regularidade, o colchão.
Mudar frequentemente a roupa da cama.
Manter uma temperatura máxima de 19º C no quarto, para lutar contra o desenvolvimento de ácaros.
Arejar o quarto todos os dias (excepto na estação dos pólenes, se for caso disso).
Se a cama é importante, também um ambiente calmo e uma luminosidade fraca propiciam um bom sono.
E, à noite, devem evitar-se as actividades e as bebidas excitantes, os jantares muito copiosos, o álcool, etc.
Do mesmo modo não deve levar para a cama os problemas do seu quotidiano: eles não se resolvem por ficar acordado (a) a pensar neles!
Durma bem ou, pelo menos, que o seu sono seja o melhor possível!

E-mail: amaralmarques@gmail.com

ACADEMI@ STEM MANGUALDE promoveu semana STEM Discovery Week 2019

FORAM MUITOS OS MOMENTOS DE REFLEXÃO SOBRE CARREIRAS E ESTUDOS NAS ÁREAS DE CIÊNCIA, TECNOLOGIA, ENGENHARIA E MATEMÁTICA
O Agrupamento de Escolas de Mangualde recebeu, entre os dias 23 e 26 de abril, a semana STEM Discovery Week 2019. O evento, promovido pela Academi@ STEM de Mangualde, proporcionou momentos de reflexão e de partilha, sob o slogan “Melhores práticas na utilização de recursos STEM inovadoras”.
STEM Discovery Week 2019 é uma iniciativa internacional conjunta que convida projetos, organizações e escolas em toda a Europa e em todo o mundo, a refletirem sobre carreiras e estudos nas áreas de ciência, tecnologia, engenharia e matemática (STEM). O foco principal da campanha deste ano foi mostrar como materiais didáticos e outros recursos de aprendizagem são utilizados em atividades educacionais.
No dia 23 de abril, os alunos do 1.º, 2.º e 3.º ciclos do ensino básico participaram na sessão “Ensinando Ciência com Magia”, com Filipe Monteiro FMJ Magia. Durante aquele momento, os estudantes assistiram a uma apresentação de truques mágicos, que tiveram por base um ou vários conceitos científicos, mas sempre com algum impacto visual, sempre acompanhados pelas explicações científicas dos fenómenos em causa. Durante esta sessão, foram apresentados em palco um conjunto de efeitos que, fundamentando-se em princípios científicos, transportaram os presentes ao imaginário, proporcionando-lhes momentos de descontraída aprendizagem (aprendizagem não-formal) que podem ser um complemento importante para o ensino formal.
No dia seguinte, durante um almoço/reunião de trabalho, com todos os colaboradores, parceiros e técnicos que fazem parte do projeto Academi@ STEM de Mangualde, fez-se um balanço deste primeiro ano da STEM em Mangualde. No final, o Vereador da Educação, Rui Costa, entregou aos parceiros uma fotografia  das turmas envolvidas nas atividades realizadas nas suas instalações.
Seguiu-se a conferência “Partilha de Práticas Interdisciplinares”, dinamizada pela Academi@ STEM Mangualde e pelos conferencistas Bento Cavadas e Nelson Mestrinho (representantes do SCI&Math Creative Lab Santarém – Projeto ESE/IP Santarém que visa a inovação no Ensino da Matemática e das Ciências, em ambientes de aprendizagem inovadores). O momento foi dedicado aos professores, Pais e Encarregados de Educação e alunos.
No último dia falou-se de robótica, durante o workshop “STEM & Robótica”. A sessão foi dinamizada para docentes e com várias intervenções. O professor Paulo Torcato, do Agrupamento de Escolas da Portela, debruçou-se no tema “Aprendendo matemática robotizando”, recorrendo à utilização do robot mbot, para resolução de problemas que envolveram a área da matemática. A professora Idalina Silva, do Agrupamento de Escolas de Penalva do Castelo, levou o tema “Micro: bit”, falando da utilização do micro: bit para análise do nível de humidade do solo que permita no futuro construir um sistema de rega automático, utilizando um servo motor e orientar a planta para aproveitar a máxima quantidade de luz, utilizando o sensor de luz do micro: bit. Os professores Manuel Figueiredo e Renato Castro, do EduFor, apresentaram o robot NAO.

PÁSCOA

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O tríduo pascal
O tríduo pascal, ou seja, os três dias de preparação para a Páscoa são vividos intensamente pela Igreja em todo o mundo.
No nosso concelho, também nas várias paróquias se realizam as celebrações que antecedem o dia de Páscoa.
Permitimo-nos destacar a Procissão do Enterro do Senhor, que teve lugar na sexta feira Santa.
Merece este destaque particular a procissão que pela primeira vez se realizou em Freixiosa, num repto lançado pelo pároco, Pe. Edson, que prontamente os paroquianos aceitaram.
Assim, e com o objetivo de se vivenciar verdadeiramente o espírito pascal o Pe. Edson, uniu as suas três paróquias, Freixiosa, Cunha Alta e Quintela de Azurara, nestas celebrações.
As celebrações de quinta feira, tiveram lugar na Cunha Alta. Na sexta feira realizou-se na localidade de Freixiosa a Procissão do Enterro do Senhor onde se incorporaram as três irmandades e muitos paroquianos. A vigília pascal, foi realizada em Quintela de Azurara.
Para abrilhantar as celebrações, foi também criado um grupo coral composto por elementos das três paróquias.
De salientar o espírito de verdadeira união colocado permitindo, de forma significativa, engrandecer estas celebrações pascais.
Na cidade de Mangualde, como é habitual, realizou-se também a procissão do enterro, com especial destaque para a participação dos escuteiros contando ainda com a presença de muitos populares, pelas ruas centrais da cidade.

VISITA PASCAL – UMA TRADIÇÃO QUE AINDA SE VAI MANTENDO
Tradição cristã, a Visita Pascal ou Compasso, consiste na visita casa a casa de uma paróquia (daqueles que a queiram receber) do Crucifixo de Cristo no dia de Páscoa ou nas semanas seguintes para celebrar a sua Ressurreição.
Em outros tempos realizada pelo pároco, mas atualmente, dado o número de paróquias que cada vez mais os párocos têm a seu cargo, para que a tradição se mantenha, a visita é efetuada, em muitas localidades, por um pequeno grupo de paroquianos liderados por um crucifixo que representa a presença de Jesus vivo. Este grupo percorre as casas que manifestem a sua vontade de receber a visita de Jesus Ressuscitado no dia de Páscoa. Nas habitações e após a bênção inicial é beijada a Cruz de Cristo como demonstração de adoração.
Renascimento mostra nas suas páginas imagens que nos chegaram de algumas visitas pascais no concelho.
Em Vila Cova de Tavares, na manhã do domingo de Páscoa e após a celebração Eucarística e procissão com o Santíssimo, acompanhado da Banda Filarmónica Boa Educação pelas ruas da localidade, teve lugar a Visita Pascal realizada por um grupo de paroquianos que, como já vem sendo habitual, vai de porta em porta anunciando a Ressurreição de Cristo.
Pela tarde, na localidade de Guimarães de Tavares, também um grupo de leigos procedeu à visita porta a porta, culminando no final da tarde com a celebração da Eucaristia na Capela de Santa Marinha.
Com a presença do seu pároco, Pe. Edson, também nas paróquias de Freixiosa, Quintela de Azurara e Cunha Alta a Páscoa foi celebrada com grande alegria e a ressurreição de Cristo foi proclamada pelas ruas das povoações, realizando-se assim o tradicional compasso.

FESTA DE NOSSA SENHORA DOS PRAZERES EM ALDEIA DE CARVALHO

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Realizou-se no fim de semana de pascoela esta festa secular em Honra e Louvor de Nossa Senhora dos Prazeres em Aldeia de Carvalho, freguesia de Alcafache. Ao que se conhece, desde 13 de novembro de 1673, que esta festa é realizada pela Irmandade Nossa Sra dos Prazeres e tem sempre lugar no domingo a seguir á Pascoa (domingo de Pascoela).
Como habitualmente a festa religiosa teve início no sábado onde, após a celebração eucarística se realizou a procissão da Capela, sita no Lugar de Santa Maria em Aldeia de Carvalho, para a Igreja Paroquial de S. Vicente em Alcafache.
No domingo, a procissão saiu da Igreja Paroquial para a Capela de Nª Srª dos Prazeres, seguindo-se depois a celebração da Eucaristia pelo Revº Pe. Nuno Azevedo.
O espaço exterior da Capela, onde no ano anterior foram realizadas obras pela comissão encontrava-se repleto de fiéis que à sombra das frondosas árvores existentes assistiram à celebração campal da missa.

NOSSA SENHORA DOS PRAZERES OU ALEGRIAS
Nossa Senhora dos Prazeres é também conhecida como Nossa Senhora das Sete Alegrias. Os franciscanos foram os responsáveis por espalhar esta devoção mariana. Isto se deve ao fato de que as sete alegrias de Nossa Senhora foram descritas por um franciscano.
Assim:
Primeira alegria: a Anunciação
Foi quando o Anjo Gabriel anunciou à Virgem que ela conceberia e daria à luz o Filho de Deus. (Lc 1, 31)
Segunda alegria: a saudação de Isabel
Quando Maria visita Isabel e esta a saúda dizendo: “Bendita és tu entre as mulheres e bendito é o fruto do teu ventre!” (Lc 1, 42)
Terceira alegria: o Nascimento de Jesus
Jesus nasce numa manjedoura e é visitado pelos pastores. (Lc 2, 1-20)
Quarta alegria: a visitação dos Reis Magos
A ciência e o poder terreno se curvam diante do Rei dos Reis. (Mt 2, 1-12)
Quinta alegria: o encontro com Jesus no Templo aos 12 anos
Após uma busca angustiante, Maria e José encontram com Jesus no Templo conversando com os doutores da Lei. (Lc 2, 41-52)
Sexta alegria: a aparição de Jesus Ressuscitado
Todos os Evangelhos relatam as aparições de Jesus logo após sua morte e ressurreição.
Sétima alegria: a coroação de Maria no céu
É o quinto Mistério Glorioso, quando, após ser assunta ao céu, Maria é coroada como Rainha do Céu e da Terra.

IV Open de Karaté da Mealhada

4 medalhas para o Centro Bujutsu de Mangualde
Decorreu, no feriado 25 de Abril, a 4ª Edição do Open de Karaté da Mealhada, organizada pelo HC da Mealhada - secção de Karaté, onde marcaram presença várias centenas de atletas oriundos de todo o país e ilhas. 
Da UKSB, esteve presente o Sensei Pedro Veloso com 3 atletas, Beatriz Saraiva do CK Gouveia e João Azevedo e Joana Venâncio do CB Mangualde, acompanhados dos respectivos pais.
Estes atletas arrecadaram ao todo 4 medalhas, uma de 1º lugar, duas de 2º lugar e uma de 3º lugar.
Centro Bujutsu de Mangualde
João Azevedo (Trissomia 21) - 1º Kata e 2º Kumité
Joana Venâncio (+18 anos e Sub-21) - 2º e 3º Kumité

UNIÃO DE FREGUESIAS DE MANGUALDE, MESQUITELA E CUNHA ALTA CELEBROU O 25 DE ABRIL

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No passado dia 25 de abril a União de Freguesias de Mangualde, Mesquitela e Cunha Alta assinalou o 45º aniversário do 25 de abril.
A sessão teve início pelas 14H45 na sede da Junta de Freguesia com a inauguração do “Espaço Freguesia” . Posteriormente teve lugar a inauguração da exposição “Rostos da Democracia”, por Mafalda Rocha.
Pelas 15H30 foi a vez dos testemunhos de Abril por António Luis Ferreira do Amaral, General do Exército, e José Luís Costa Sousa, Superintendente Chefe da PSP, ambos Capitães à data de 25 de abril de 1974.

ANIVERSÁRIO

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No passado dia 22 de abril, o menino Gabriel, filho dos Srs. Fernando Rei Albuquerque e Dª. Silvia Isabel de Tavares Abreu, comemorou o seu 3º aniversário natalicio.
Para assinalar a data, teve junto de si, familiares e amigos que em ambiente de festa o felicitaram com grande alegria.

Agradecimento da União das Freguesias de Tavares e da Comissão Fabriqueira da Igreja de Chãs de Tavares

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Ao falecido Francisco Amaral que prometeu doar 1000 contos em moeda antiga, atualmente 5000 euros para a senhora do Bom Sucesso em homenagem à memória de sua Mãe, por a ver andar de joelhos à volta da capela.
Essa promessa foi cumprida e foram doados pelos herdeiros 5000€ para realização da passadeira que se estende à volta da capela.
Foram ainda doados os proveitos resultantes das comissões de festas de Chãs de Tavares dos anos de 2008; 2015;2016 e 2018 que foram aplicados no calcetamento do acesso da feirinha à capela.

dia da mãe celebrado com concerto da ORQUESTRA poema

A Câmara Municipal de Mangualde comemora o Dia da Mãe com um concerto da Orquestra POEMa, no próximo sábado, dia 4 de maio, pelas 21h30, na Igreja do Complexo Paroquial de Mangualde. Soprano Cristina Aguiar e o Barítono Daniel Simões serão os convidados para aquela noite.
Será um momento de convívio, de alegria, de celebração e de homenagem a todas as Mães, aberto ao público em geral.
A iniciativa é organizada em parceria com o Conservatório de Música de Viseu e o Agrupamento de Escolas e conta com o apoio da Paróquia de Mangualde.
A Orquestra POEMa, uma iniciativa da Câmara Municipal de Mangualde em parceria com o Conservatório Regional de Música de Viseu – Dr. José de Azeredo Perdigão, nasceu em 2013 e tem como intervenientes elementos das Bandas Filarmónicas do concelho de Mangualde, alunos e ex-alunos do Conservatório Regional de Viseu. Dirigida pelo Maestro Tiago Correia e com idades compreendidas entre os 12 e os 30 anos de idade, é composta por duas formações: Orquestra de Sopros e Orquestra de Câmara.

22º Aniversário da Associação dos Ex-Combatentes Beirões

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Mangualde acolheu este domingo, dia 28 de abril, mais um encontro de ex-combatentes. Na cerimónia, onde participaram mais de meia centena de pessoas, marcaram presença o Presidente da Câmara Municipal de Mangualde, João Azevedo, o Presidente da União de Freguesias de Mangualde, Marco Almeida, o comandante do Posto da Guarda Nacional Republicana de Mangualde, o representante do Regimento de Infantaria de Viseu, e presidentes de várias delegações de Associações de Ex-Combatentes, do norte e centro de Portugal
Após a concentração, na sede da Associação de Ex-Combatentes Beirões de Mangualde, e de um pequeno convívio entre os sócios, seguiu-se uma missa dedicada a todos os combatentes mortos serviço da nação. De seguida, os participantes dirigiram-se à rotunda onde está o Monumento de Homenagem aos Ex-Combatentes Beirões e foram depositas coroas de flores feita a evocação dos nomes de todos os ex combatentes que já faleceram,