PREPARADOS PARA O VERÃO?
Será que, desta vez, chega o Verão? Será que o sol, o calor e as férias se conjugam para nos proporcionarem um tempo de descanso e de bem-estar?
Para aproveitar plenamente o seu Verão aqui vão alguns conselhos para que o passe em plena forma, física e mental.
Reajuste alimentar ou regime alimentar ligeiro – para um Verão em forma
Para que se sinta bem dentro do seu corpo (e do fato de banho, claro!) torna-se necessário fazer alguns ajustes alimentares:
Sinta o prazer de cozinhar com produtos originais, em vez dos preparados industriais ou pré-cozinhados,
Redescubra o gosto dos laticínios e dos frutos, em detrimento dos biscoitos, dos bolos e cremes de sobremesa industriais.
Se tem alguns quilos a mais é o momento para os perder com a ajuda de um regime alimentar mais leve:
Diminua as porções de alimento,
Diversifique a sua alimentação,
Coma bastante mais frutos e legumes.
Durante o Verão coma cenouras, tomates e outros frutos e legumes amarelos-alaranjados
Dupla vantagem: enquanto come estes frutos e legumes, não come produtos açucarados ou produtos gordos… De uma só vez não ganha peso e perde-o mais facilmente.
Ricos em beta-carotenos, as frutas e legumes que têm essa cor amarelo-alaranjado vão ajudar a vossa pele a ficar mais bronzeada e, portanto, a ficar mais protegida do sol: abóboras, pimentos, damascos, tomates, cenouras, etc.
Por isso, devem fazer parte do menu muitas vezes por dia!
Dedique-se ao desporto durante o verão para ficar em plena forma
Graças à actividade desportiva, as pessoas sentem-se bem dentro do seu corpo e bem da cabeça!
Mas, se não é um verdadeiro desportista, daqueles que corre em mini-maratonas ou pratica ciclismo de montanha, pode sempre fazer caminhadas na praia, passear na montanha, mexer as pernas na piscina, jogar à bola… - é que os seus músculos, ao funcionarem com regularidade, ficam-lhe agradecidos!
Durante o Verão e nas férias, em particular, aproveite para se libertar do stress e ficar zen
Com a chegada das férias de Verão é altura de se libertar do stress. Esqueça as questões menores, familiares, financeiras, profissionais… esqueça a política, para poder aproveitar, ao máximo, o seu descanso.
O Verão é uma estação propícia à descontração, ao deixar-se levar pelos sonhos, à diminuição do ritmo… se for necessário pratique relaxamento, yoga, respiração profunda, meditação… tudo o que a leve à libertação das suas preocupações, ao desabrochar do seu espírito zen…
Beba bastante… água e mais água
Beber muita água é a melhor maneira de desintoxicar o seu organismo. E é também eficaz contra a celulite. Em contrapartida evite o álcool porque, além de fazer engordar (o álcool é calórico e encontra-se nas cervejas, na sangria, no vinho branco gelado ou nas sidras bem frescas…), o álcool também fatiga o organismo.
É Verão, por isso deve hidratar a sua pele!
Beber muita água contribui para hidratar o organismo, inclusive a pele. Mas o Verão, entre o banho de mar e banho de sol, age sobre a pele tendendo a secá-la.
Por isso se deve, durante o Verão, hidratar quotidianamente a pele, idealmente de manhã e à noite, aplicando um leite hidratante em todo o corpo. Quanto à face e ao decote convém aplicar um creme anti-raios ultravioletas e um cuidado reparador à noite.
Então? Preparados para o Verão que está quase à porta?

Adaptado de Isabelle Eustache