O COLCHÃO – pode ser a origem de noites mal dormidas!
O nosso bem-estar e a nossa saúde passam por um bom sono. Se o stress e as actividades quotidianas condicionam o nosso sono, o ambiente e a nossa cama também desempenham um papel importante. E a verdade é que passamos um terço da nossa vida a dormir… e, quantas vezes, mal?
O sono e o colchão
De acordo com estudos realizados sobre os movimentos registados no decorrer do sono, ficou demonstrado que mudar de colchão pode melhorar a qualidade de sono, embora não a quantidade do mesmo
Estima-se que um colchão e a respectiva enxerga (“sommier”) devem durar, no máximo, 10 anos: esse tempo corresponde a 30.000 horas de utilização e 150.000 movimentos (na razão de 40 movimentos por noite).
A enxerga deve ser firme - nem escavada, nem bombeada - para não deformar o colchão e favorecer a ventilação e, por consequência, a higiene da roupa da cama e do próprio colchão.
No caso de haver alergias deve escolher-se um colchão ao qual se possa aplicar uma cobertura apropriada e com tratamento antifúngico, antibacteriano e anti-ácaros; também os lençóis e as fronhas das almofadas devem ser protegidas por capas adequadas.
A almofada deve permitir que a cabeça e o pescoço fiquem no mesmo prolongamento.
Assegure-se que a sua escolha corresponde às suas necessidades
Deixe-se ficar esticado durante alguns minutos sobre o colchão e feche os olhos concentrando-se sobre o que está a sentir.
Deite-se de costas: se conseguir passar uma mão entre a zona renal e o colchão é sinal que este é muito firme.
Apoie-se sobre um cotovelo: se ele se afunda é sinal que o colchão não é muito firme.
Como cuidar da cama
Passar regularmente o aspirador sobre o colchão e a enxerga.
Arejar a cama e virar, com regularidade, o colchão.
Mudar frequentemente a roupa da cama.
Manter uma temperatura máxima de 19º C no quarto, para lutar contra o desenvolvimento de ácaros.
Arejar o quarto todos os dias (excepto na estação dos pólenes, se for caso disso).
Se a cama é importante, também um ambiente calmo e uma luminosidade fraca propiciam um bom sono.
E, à noite, devem evitar-se as actividades e as bebidas excitantes, os jantares muito copiosos, o álcool, etc.
Do mesmo modo não deve levar para a cama os problemas do seu quotidiano: eles não se resolvem por ficar acordado (a) a pensar neles! Durma bem ou, pelo menos, que o seu sono seja o melhor possível!

Nasceu em Mangualde uma nova empresa tecnológica a partir da PSA, mas autónoma e independente com a designação de 4ITEC Lusitânia, S.A.
O objeto da sua atividade focaliza-se fundamentalmente em :
-Soluções industria 4.0
-Robótica e automação
-Visão artificial

• Investigação e desenvolvimento em engenharia
  Pretende criar soluções tecnológicas frugais no ecossistema industrial para promover a sua eficiência.
  Já criou 10 postos de trabalho, todos ocupados por licenciados e doutorados, prevendo criar mais 10 novos postos em 2021.
  Este é o resultado de um caminho de desenvolvimento de processos de industria 4.0, desenvolvidos desde 2015 na PSA.

As próximas eleições Presidenciais estão marcadas para o dia 24 de Janeiro.
O actual Presidente Marcelo Rebelo de Sousa anunciou a sua recandidatura afirmando:

• “Sou Candidato à Presidência da República. Quem avança para esta eleição é o mesmo de há cinco anos”.
  E candidata-se para “desempenhar o cargo com proximidade, com descripação, com pluralismo democrático, no diálogo e convergência no essencial, como um Presidente independente”. O “Presidente dos afectos” como é conhecido.
  Durante o mandato que brevemente terminará procurou fazer sempre o melhor que sabia e podia, sempre a pensar no interesse público e não no pessoal.
  Assumiu-se orgulhosamente português, universalista, social democrata, católico e republicano.
  Afirmou ainda que “não podia fugir às responsabilidades, nem sair a meio de uma caminhada penosa. Temos uma pandemia a enfrentar e uma crise a vencer. Estou a cumprir um dever de consciência. Sou um Presidente para estabilizar o País”.
  Marcelo Rebelo de Sousa parte para a campanha eleitoral que decorrerá entre 10 e 22 de Janeiro, segundo as mais recentes sondagens, que lidera, com uma larga margem.
  Tem o apoio do Partido Social Democrata e das figuras mais destacadas do Partido Socialista.
  Foi eleito à primeira volta em 24 de Janeiro de 2016 com 52% dos votos.

Um Homem Universal
Um beirão nascido na pequena Aldeia de São Pedro de Rio Seco, do Concelho de Almeida, só pode ser português.
O seu chão, a sua terra , a sua aldeia um espaço reservado e particular foi sempre o seu lugar maior. Era daqui que olhava o mundo!
Viveu deixando-se surpreender. Rodeado de livros, a sua biblioteca era uma autêntica Babel, mas onde sabia estar cada livro.
Escrevia à mão e era alheio à internete. E nem por isso deixou de ser o maior.
Foi pensando Portugal ao longo de extenso caminho - 97 anos.
Recebeu do pai uma mala de livros e tornou-se um leitor compulsivo. Admirava Júlio Dinis, sua primeira paixão literária, Eça de Queiroz, Fernando Pessoa, Camilo Castelo Branco, Almeida Garrett, Fortunato de Almeida, os neorealistas e foi um cultor, um estudioso e divulgador da Literatura Portuguesa.
Devoto de Luís de Camões, Sá de Miranda, Gil Vicente e Antero de Quental. Um Homem de saber enciclopédico também não foi alheio ao sebastianismo, aos mitos e ao imaginário português.
Considerava Fernando Pessoa como o mais universal dos autores portugueses - “ O sonhador de todos os sonhos “.
Esteve ausente do seu País durante anos, teve uma brilhante carreira académica lecionando nas Faculdades da Alemanha, França e Brasil.
Mas, embora ausente estava sempre presente através dos livros , jornais e revistas.
De fora, a distância dava-lhe lucidez nas suas análises. Tinha uma visão universalista - um português que só é português, não é português”.
E sempre considerou que o Homem é uma realidade dividida.
Viveu a maior parte da sua vida no Sec. XX que considerava o “Século de Ouro” da Literatura Portuguesa.
Apreciava os seus coevos, Vergílio Ferreira, Agustina Bessa Luís, Miguel Torga, José Saramago, Lobo Antunes que considerava grandes talentos. Não “Génios”, porque “génios” só a História o dirá.
Faleceu no dia 1 de Dezembro aos 97 anos. Considerado o maior pensador contemporâneo.
Morreu o Filósofo, o Ensaista, o Professor, o Escritor. Deixou uma vasta obra.
Como dizia Junqueiro, a nossa obra é o nosso monumento!
A.F.

No passado dia 5 de dezembro e após nova avaliação, o concelho de Mangualde reduziu o seu risco de contágio. Neste sentido desde o dia 9 que Mangualde se encontra em Risco Moderado.
Com esta diminuição do nível de risco, houve também algumas alterações nas medidas impostas, assim:
Não esquecer:

• Uso de máscara obrigatório em todos os espaços públicos para pessoas a partir dos 10 anos, sempre que não dê para manter os 2m de distância.
• É obrigatório usar máscara no seu local de trabalho
  caso não tenha a possibilidade de teletrabalho
• Podem medir-lhe a temperatura por meios não invasivos ao entrar no trabalho, escola, meios de transporte, lojas, espaços culturais e desportivos.
• O teletrabalho é obrigatório desde que isso seja possivel e será fiscalizado.
  Restaurantes
• últimos clientes podem entrar até às 00:00
• têm de fechar até à 01:00
• lotação máxima de 50%
• máximo de 6 pessoas por grupo, a não ser que morem na mesma casa
• aconselhável fazer reserva
• máximo de 4 pessoas nos estabelecimentos até 300m de uma escola e nos food-courts dos centros comerciais
• Confinamento obrigatório para doentes com COVID-19 e pessoas em vigilância ativa𝐚 𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚
• Casamentos e batizados limitados a 50 pessoas
• Máximo de 6 pessoas em eventos e celebrações a não ser que morem na mesma casa
• São permitidas cerimónias religiosas
• Lojas com lotação máxima de 0,05 pessoas por m2
• Lojas fecham entre as 20:00 e as 23:00 dependendo da decisão da autarquia
• Podem exigir que faça testes para a COVID-19 no acesso a hospitais, clínicas, lares, residências, escolas/universidades, entre outros, bem como ao entrar/sair do país
• Proibida a venda de álcool em áreas de serviço. Nas lojas é proibida a partir das 20:00
• Proibido consumir álcool na rua
• Carros com mais de 5 lugares não podem andar com mais de 2/3 da sua lotação a não ser que morem na mesma casa
• As empresas têm de adotar escalas de rotatividade, horários diferenciados de entrada/saída, pausas e refeições.
• Não pode haver ajuntamentos na via pública com mais de 6 pessoas

À hora de fecho desta edição, o concelho de Mangualde conta com 59 casos ativos e 272 recuperados.

No passado dia 4 de dezembro, a neve veio visitar o concelho de Mangualde e em alguns locais, até ainda deixou um bonito manto branco.
Na cidade de Mangualde, caiu várias vezes durante o dia, mas porque também a chuva se fazia sentir com alguma intensidade, logo derretia.

Nesta fase difícil em que todos nós nos encontramos há valores que fazem cada vez mais sentido, um deles é a Solidariedade.
A Corrida Sempre Mulher Virtual é uma forma diferente de participar e ajudar.
Para participar basta inscrever-se em www.corridasempremulhervirtual.com, adquirir o Kit de Natal da corrida e, entre 24 e 31 de dezembro, escolher uma hora e local que lhe for mais conveniente para caminhar ou correr, respeitando sempre as normas de segurança da DGS.
Os fundos angariados pela Corrida Sempre Mulher Virtual revertem a favor da Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama.

No quadro de um desenvolvimento urbano transversal e tendo em vista proporcionar momentos de lazer e felicidade às crianças, a Câmara Municipal está a investir para melhorar e aumentar a rede de parques infantis no concelho.
Assim, o parque infantil do Rossio foi completamente remodelado, no Bairro da Gândara foi feito um novo parque. Também o parque da Quinta da Sampaia foi intervencionado.
Em 2021 novos parques infantis serão feitos no concelho.
👉Estes parques serão postos à disposição logo que a evolução da pandemia o permita.

A Câmara Municipal de Mangualde, em parceria com a Associação Pais em Rede – Núcleo de Mangualde, irá assinalou o Dia Internacional das Pessoas com Deficiência, promovendo a apresentação pública e lançamento do Livro “Enigma de Caetana” no passado dia 3 de dezembro.
O lançamento do livro foi realizado em Live Streaming, através da rede social Facebook do Município de Mangualde, no dia 3 de dezembro pelas 18h00.
O momento contou com a presença do Presidente da Câmara Municipal de Mangualde, Elísio Oliveira, da Vereadora da Ação Social, Maria José Coelho, da coordenadora do Núcleo de Mangualde da Associação Pais em Rede, Cristina Azevedo, da autora, Ângela Silva Pinho e do ilustrador, Vítor Lopes

A Câmara Municipal de Mangualde, através do Gabinete de Apoio ao Agricultor, apoia os agricultores locais na submissão de candidaturas para o novo apoio aos agricultores locais, uma medida excecional e temporária, devido ao COVID 19. Este apoio é dirigido a produtores de aves e ovos, de carne de suíno, no que respeita à produção de leitões para abate e à produção da raça de porco alentejano e aos produtores de leite de pequenos ruminantes, tabela de elegibilidade e valores de apoio disponível aqui.
APOIOS VÃO DESDE OS 500 EUROS AOS 30 MIL EUROS
O primeiro dia de candidaturas decorreu no passado dia 1 de dezembro no Gabinete de Apoio ao Agricultor, que já conta com mais de vinte inscrições, o dia de 21 de dezembro de 2020 será o último dia para submeter a candidatura, os agricultores deverão dirigir-se ao Gabinete de Apoio ao Agricultor da Câmara Municipal de Mangualde. Os apoios vão desde os 500 euros aos 30 mil euros.
As candidaturas serão aprovadas pela Autoridade de Gestão, sob proposta do IFAP, Instituto de Financiamento da Agricultura e Pescas, I.P., até 31 de dezembro de 2020. Sendo o pagamento do apoio efetuado pelo IFAP, I. P., por transferência bancária, até 30 de junho de 2021