FADIGA DE INVERNO - O QUE FAZER PARA A EVITAR?
Com a entrada da estação fria é natural sentir-se uma fadiga que se vai acentuando semana após semana. É a dificuldade ao levantar da cama, ou em se concentrar no trabalho, a sensação de que se está doente com alteração do humor. É a chamada fadiga invernal!
O que fazer para a contrariar?
Conservar uma alimentação equilibrada
Os frutos e os legumes, próprios desta época, permitem fazer o pleno em vitaminas: laranjas, clementinas, maçãs, peras, kiwis. As sopas, que reconfortam e aquecem, fornecem ao organismo fibras e água para a manutenção de uma boa hidratação.
Atenção: o álcool e as refeições ricas em calorias podem dar a sensação de calor, mas em nada ajudam na luta contra o frio!
Mantenha o seu ritmo de vida
Para ter um sono recuperador é importante ter horários regulares de deitar e de levantar. Mesmo durante o fim-de-semana evite ficar na cama durante a manhã: as horas de levantar e de deitar não devem variar mais do que uma hora em relação às da semana de trabalho, pois corre-se o risco de alterar o relógio biológico.
Além disso convém evitar as refeições muito copiosas e fontes de luz intensas antes de ir para a cama. Com efeito, a falta de luminosidade durante os dias sombrios não permite ao organismo fazer a diferença franca entre o dia e a noite, donde as dificuldades em adormecer.
É preciso mexer
Evite ficar quieto, enrolado numa manta no sofá, a ver televisão, ou a gozar do calor da lareira, pensando que está a economizar energia.
É importante que mantenha uma actividade física regular por variadas razões. Em primeiro lugar para que o organismo continue a produzir as endorfinas, como a dopamina. Além disso, o exercício físico estimula as defesas imunitárias e a resistência do organismo às variações da temperatura exterior. Sem esquecer a acção benéfica do sono.
Sair sempre que aparecer o sol
Numa perspectiva de lutar contra a fadiga, a exposição à luz solar é tão importante para o organismo como para a moral. A luz do sol ajuda a sincronizar o ritmo biológico. Uma exposição matinal ao sol favorece a secreção, para o fim do dia, da hormona do adormecimento, a melatonina. A serotonina, responsável pela regulação do humor, é estimulada pela exposição ao sol.
A exposição diária, durante 10 minutos, dos braços e pernas ao sol é suficiente para que o organismo possa sintetizar a quantidade necessária de vitamina D, importantíssima no crescimento e na mineralização dos ossos.
Prepare a casa para o Inverno
Com o Inverno, passa-se mais tempo em casa que durante o Verão. Então, para evitar que os micróbios e outros tóxicos invadam o interior, torna-se importante arejar a casa todos os dias, pelo menos durante 10 minutos. Ainda mais agora, com esta pandemia que nos assola!
Também é importante não aquecer em demasia os quartos. Acima dos 19 ºC o tempo para adormecer pode prolongar-se e o ar pode ficar mais seco, o que leva a secura das mucosas do nariz, da garganta, dos olhos e, também, da pele.
Lute contra as doenças de Inverno
Nada mais fatigante que uma gripe a meio do Inverno, que nos leva à cama e “amolece” o corpo durante algumas semanas. Para além da vacinação contra a gripe, a pneumonia e outras infecções respiratórias, a maior exigência em medidas de higiene e prevenção é muito importante, como o lavar as mãos. As mãos constituem um meio de transmissão não só de vírus respiratórios mas também dos da gastroenterite. Claro que, neste tempo de pandemia, o uso da máscara e as restantes recomendações da Direcção Geral da Saúde são para serem cumpridas!
Pare de fumar
Todas as ocasiões são boas para parar de fumar! O Inverno particularmente, para não ter que sair ao frio e à chuva para fumar um cigarro e correr o risco de uma constipação. Além do mais, o tabaco é um irritante das vias respiratórias capaz de agravar algumas doenças e atrasar a sua cura, em particular as bronquites.
Se, no fim disto tudo, a fadiga persiste ou se agrava chegou a altura de consultar um médico para procurar outras causas para essa fadiga!

Abriram as candidaturas de ideias para o Orçamento Participativo Jovem Tavares (OPJT).
Esta é uma oportunidade para os jovens Tavarenses participarem activamente num exercício de cidadania, a identificar problemas, discutir e apresentar projetos de solução ou de desenvolvimento.
A apresentação das propostas deverá ser feita até 1 de abril, por cidadãos jovens entre os 16 e os 30 anos, recenseados, ou com pais recenseados na União das Freguesias de Tavares.
As propostas serão analisadas e após aprovação validadas para votação. Serão implementadas as 2 propostas com mais votos.
A União das Freguesias de Tavares define uma verba até ao limite de dois e quinhentos euros, para total implementação das propostas mais votadas.
Este projeto resulta de uma parceria com a CPCJ de Mangualde.

A Estrutura Residencial para Pessoas Idosas (ERPI) – Mulheres idosas vítimas de violência doméstica, no âmbito da Rede Nacional de Apoio às Vítimas de Violência Doméstica (RNAVVD), do Centro Paroquial da Cunha Baixa, em Abrunhosa do Mato, encontra-se em andamento e tem já o rés do chão concluído. O passo seguinte é o 1º piso e, prevê-se que para o final deste ano possa entrar em funcionamento, declarou à comunicação social o presidente da direção do Centro Paroquial, Pe. Paulo Domingos.
O Pe. Paulo referiu ainda que, esta é uma resposta que vem colmatar uma lacuna existente no país e, correndo tudo dentro do previsto, serão criados também, com esta estrutura, 10 postos de trabalho.
Este projeto, com apoio financeiro do Estado, representa um investimento de 1,5 milhões de euros, tem como entidade promotora o Centro Paroquial de Cunha Baixa em parceria com o município de Mangualde.
Segundo a Secretária de Estado para a Cidadania e a Igualdade, Rosa Monteiro, em declarações à agência Lusa, no passado dia 27 de janeiro, a Estrutura de Mangualde é a que se encontra mais avançada, tendo a empreitada sido adjudicada no dia 17. De salientar, que no total estão em andamento três Estruturas Residenciais para Pessoas Idosas (ERPI) destinadas a mulheres vítimas de violência doméstica - num investimento total de mais de quatro milhões de euros (referentes apenas ao edificado). Além da do concelho de Mangualde (Centro), também os concelhos de Viana do Castelo (Norte) e de Grândola (Alentejo) vão acolher estas experiências-piloto e receber “mulheres vítimas de violência doméstica idosas em situação de extrema dependência, de todo o país”, explicou.
Cada uma das 3 ERPI contará com 40 vagas e vão integrar a Rede Nacional de Apoio às Vítimas de Violência Doméstica (RNAVVD).
Ainda de acordo com as declarações à agência Lusa, Rosa Monteiro referiu ter-se apercebido de que havia uma lacuna quando visitou uma casa abrigo nos Açores e verificou que estava lá “uma idosa acamada há um ano e não havia respostas de acolhimento no continente que a aceitassem, porque era preciso um trabalho continuado de apoio psicológico e psicoterapêutico e também de acompanhamento do processo judicial”.
“E depois, durante a pandemia, comecei a ver os números e era muito frequente a deteção de situações de mulheres com mais de 66 anos” vítimas de violência doméstica, acrescentou.
De acordo com Rosa Monteiro, “entre 2019 e novembro de 2021 foram acolhidas na RNAVVD 193 mulheres idosas, com mais de 66 anos, mas os atendimentos foram 4.555”.
A secretária de Estado explicou que “as casas de abrigo fazem um trabalho que é de proteção, de apoio psicológico e psicoterapêutico, de apoio jurídico em todo o processo no tribunal e de autonomização”, para que as mulheres consigam voltar a encontrar um local de trabalho e uma habitação.
“No caso específico dos Açores era uma pessoa com extrema dependência, não podia ficar a vida toda numa casa abrigo”, exemplificou, lembrando que também as estruturas residenciais para idosos não têm ainda “as competências para fazer este trabalho específico que deve ser feito por um técnico de apoio à vítima”.
Neste âmbito, foi encontrada uma solução que cruza “estas duas respostas muito necessárias para as mulheres idosas, que não têm essa possibilidade de estar um período na casa abrigo e voltar ao seu meio normal de vida”, frisou.
Rosa Monteiro esclareceu que as três ERPI destinadas a mulheres vítimas de violência doméstica são experiências-piloto, “não por se questionar a sua necessidade, porque ela é extrema, como se viu pelos números”, mas no sentido de testar o modelo de forma a perceber o que futuramente deve ser feito no resto do país.
Estes equipamentos residenciais, financiados pelo FEDER, resultam do trabalho multissetorial do Governo (áreas da Cidadania e Igualdade, da Coesão Territorial e do Trabalho, da Solidariedade e da Segurança Social) e dos municípios e organizações da sociedade civil que ficarão responsáveis pela sua gestão.

A famigerada Estrada de Travanca de Tavares, encontra-se finalmente em processo de requalificação, numa colaboração conjunta da União de Freguesias com a Câmara Municipal de Mangualde.
Desde o passado dia 28 de janeiro que o transito está interrompido entre o campo de futebol da Corvaceira e o cruzamento da Rua Principal com a Rua da Igreja em Travanca de Tavares.
O acesso automóvel à aldeia de Travanca de Tavares é agora feito via Chãs de Tavares.
De forma muito condicionada, é assegurado o acesso aos residentes no troço acima referido, não se assegurando trafego de passagem.
Prevê-se que a interdição do transito vigore por 120 dias.

Visando contribuir para a prevenção e o combate à violência em contexto escolar e na comunidade de crianças e jovens, e para assinalar a data, 30 de janeiro - Dia Internacional da Não Violência e da Paz nas Escolas, a Guarda Nacional Republicana está a realizar de 24 de janeiro a 4 de fevereiro, um conjunto de ações de formação e de sensibilização, com o objetivo de alertar para a necessidade de prevenir comportamentos violentos.
Criada em 1964, esta data foi uma iniciativa que teve como objetivo alertar para a necessidade de uma educação permanente pela Paz e pela Não Violência, procurando-se igualmente sensibilizar para a tolerância, solidariedade, justiça e respeito pelos direitos humanos junto dos estabelecimentos escolares. Neste sentido, a Guarda tem vindo a assinalar a data em questão, dada a sua relevância, através das Secções de Prevenção Criminal e Policiamento Comunitário (SPC) com o objetivo de consciencializar e sensibilizar a população em geral e, em particular, as crianças e jovens, prevenindo comportamentos de risco e comportamentos violentos, retratados muita vez como violência entre pares (bullying), discriminação e ameaças.
A violência entre pares inclui vários crimes, tais como crimes de ofensas à integridade física, injúrias, ameaça e coação. Nas escolas, a maioria destes atos ocorre fora da visão dos adultos e grande parte das vítimas não reage ou fala sobre a agressão sofrida, ocorrendo muitas vezes através dos meios digitais, mais concretamente, nas redes sociais.
A GNR desenvolve um esforço significativo naquilo que são as iniciativas relacionadas sobre a temática em concreto, levando a cabo diversas ações de sensibilização focadas em temas relacionados com a “Violência”, “Internet Segura”, “Cidadania e Não-Discriminação” e “Direitos Humanos e das Crianças” nos quais são especificamente tratadas as diversas formas de violência. As ações são desenvolvidas desde a idade pré-escolar até ao 3º ciclo, apesar de abordagens diferentes, pois considera-se fundamental educar e prevenir este tipo de comportamentos desde cedo.
De referir que no primeiro período, do ano letivo de 2021/2022, a Guarda Nacional Republicana registou um total de 70 agressões em ambiente escolar.
Além disso, a Guarda Nacional Republicana, já realizou no presente ano letivo (2021/2022) 507 ações de sensibilização, das quais 328 foram dedicadas ao tema da “Violência entre Pares”, 146 de “Violência nas Escolas” e 33 de Ciberbullying, abrangendo um total de 14 119 alunos e 507 escolas.
A Guarda aconselha ainda os pais a estarem atentos às alterações no humor dos filhos, abatimento físico e/ou psicológico, sinais de impaciência ou ansiedade, piores resultados e desinteresse na escola, queixas físicas permanentes (dor de cabeça, de estômago, perturbações no sono, nódoas negras), irritabilidade extrema, ou qualquer outra mudança de comportamento, pois estes sinais podem camuflar sinais de violência física ou psicológica.

A pandemia COVID19 continua a registar números bastante elevados. De acordo com dados divulgados através da comunicação social, espera-se que o pico de casos de Covid-19 em Portugal seja atingido dentro de duas semanas, havendo depois uma descida “vertiginosa”. Contudo, as mortes ainda devem subir mais neste mês que agora inicia.
Ainda segundo declarações de especialistas à Multinews as previsões e possíveis cenários para os próximos tempos, aliadas à possibilidade de o vírus passar a ser tratado como endémico estará para muito em breve.
O concelho de Mangualde a exemplo do que se verifica pelo país, continua a registar um número elevado de infeção por COVID19.
Referir também, que os surtos nos Lares regressaram e o Lar Nossa Senhora do Amparo, registou na segunda metade do mês de janeiro, um surto com 30 utentes e 5 colaboradoras infetadas, contudo, saliente-se, que pelo fato de todos se encontrarem vacinados não apresentaram sintomas preocupantes.
À hora de fecho da nossa edição, o concelho regista um total de 3908 infetados, dos quais 2885 recuperados; 30 óbitos e 993 ativos.

A Ligação Mangualde – Nelas ( IC12)
Na última Assembleia Municipal de 27 de Dezembro, Marco Almeida, Presidente da Câmara Municipal de Mangualde mostrou-se um acérrimo defensor da ligação de Mangualde a Nelas por autoestrada.
O Jornal Renascimento regozija-se com as suas afirmações e ouviu-o sobre este facto.
“A nossa posição sobre esta matéria é clara. A conclusão desta via até Mangualde é fundamental para o Concelho e Região. O que está em causa é a defesa do nosso território, dos territórios de baixa densidade e do Interior.
Exigimos, por isso o mesmo tratamento que tem sido dado a outras zonas do País. A conclusão desta obra é um compromisso com muitos anos, de vários Governos. Nós estaremos aqui para exigir que o compromisso assumido seja cumprido”.
O Jornal Renascimento, como defensor da Região e das suas populações estará sempre ao lado, de quem defende o nosso Concelho de Mangualde e as suas populações.
Esta obra estrutural para o nosso desenvolvimento iria beneficiar a mobilidade de pessoas e bens, com mais segurança e rapidez, fugindo aos riscos acrescidos de retirar a circulação em meios de aglomerados urbanos.
Fomos ver esta promessa e a sua paragem no tempo.
Desde 2008 e até anteriormente foram feitos estudos de Impacte Ambiental. E procedeu-se à Consulta Pública do Estudo de Impacte Ambiental do Projecto do IC12 - Canas de Senhorim/Mangualde.
A Consulta decorreu durante 40 dias úteis teve o seu início no dia 12 de Novembro de 2007 e o seu final no dia 8 de Janeiro de 2008.
Foi disponibilizado nos seguintes locais: - Agência Portuguesa do Ambiente, Comissão de Coordenação e Desenvolvimento do Centro, Câmara Municipal de Mangualde e Nelas, Juntas de Freguesia, etc.
Afixação de anúncios e publicações em Jornais.
Os resultados obtidos têm mais implicações no Concelho de Nelas, que em Mangualde. Em Nelas, proprietários, particulares e outras figuras levantaram imensos problemas. Mas resolúveis. Em Mangualde somente duas questões foram levantadas - afastamento da Autoestrada à Capela de Santo António dos Cabaços e uma passagem agrícola entre a Roda e o Canedo.
Catorze anos depois criou-se um silêncio total sobre o assunto da maior importância para Mangualde.
Por isso, tudo o que se fizer para recuperar este projecto cada vez mais estruturante tem o apoio do Jornal Renascimento.

A Estrada Nacional N.º 16 - Nova Rota Turística
A Estrada Nacional N.16 liga Aveiro a Vilar Formoso.
Foi construída na década de 1930 e na época era designada por Estrada Nacional n.º 8 de 1.ª Classe.
Com 220 Kms de extensão ligava o mar e a Espanha e tinha um grande tráfego de ligeiros e pesados. Passava pela maior parte dos Centros das Sedes de Concelhos, Albergaria-a-Velha, Oliveira de Frades, Vouzela, S. Pedro do Sul, Viseu, Mangualde, Fornos de Algodres, Celorico da Beira e ligava as três Capitais de Distrito, Aveiro, Viseu e Guarda.
Apesar de muito sinuosa, não havendo outra alternativa, tinha por vezes grandes congestionamentos na Fronteira de Vilar Formoso, onde se formavam filas com 10 Kms.
Em 1980 foi substituída pelo IP5 e este para evitar a grande sinistralidade pela A25 concluída em 2006. O tempo de viagem diminuiu de 4 horas para 2.
A Estrada Nacional N.º16 que bordeja o Rio Vouga e atravessa o Dão e o Mondego, é de grande interesse turístico, já que faz parte das Aldeias Históricas.
Os 14 Concelhos por onde passa criaram a Rota da Estrada 16 que será uma Rota Turística.
Passando pelo Concelho de Mangualde numa extensão de 28 Kms, Marco Almeida, Presidente da Câmara Municipal de Mangualde deu ao Jornal Renascimento a seguinte informação: - “O Município de Mangualde é um dos Municípios que preparam a Rota turística da EN16 com o objectivo de criar um produto de dinamização e valorização dos territórios percorridos por esta via.
O Município de Mangualde tem previsto já para este ano de 2022 um investimento de mais de 100 mil € em sinalização horizontal e vertical nos mais de 28 Kms da EN16.”

A Ferrovia nas Beiras

Linha da Beira Alta
A Linha da Beira Alta foi inaugurada em 1882.
Nos últimos anos tudo o que se tem prometido para o desenvolvimento da Ferrovia na Linha da Beira Alta e também noutras linhas nada tem sido feito.
Em 2016 foi anunciado um investimento fantástico (porque foi simples fantasia) de 2 mil e 100 milhões de euros para revolucionar a ferrovia nacional. Praticamente nada foi feito.
Entretanto foi anunciado que a Linha da Beira Alta já está toda em obra. Mas, os prazos de conclusão já derraparam. Se tudo correr bem, só para 2023 estarão concluídas.
O investimento previsto é de 550 milhões de euros e inclui uma nova ligação na Pampilhosa para acesso da Linha do Norte à Linha da Beira Alta, mas destina-se essencialmente ao serviço de mercadorias e não se prevê o aumento de velocidade neste troço.
Durante o período de obras, cerca de 9 meses, a Linha da Beira Alta fecha tendo como alternativa a Linha da Beira Baixa para ligações a Espanha.
As obras entre Santa Comba Dão e Mangualde, 57,6 milhões de euros e Mangualde Celorico da Beira, vão substituir integralmente as travessas por travessas monobloco em betão, polivalentes, alterar os cais e as estações de forma a permitir o cruzamento de comboios com 750m.
A Linha da Beira Alta está integrada no Corredor Internacional Norte, cujas obras reforçam a ligação á Europa, facilitam o Transporte de Mercadorias aumentam a eficiência e a competitividade, reduzem a poluição e melhoram as condições de segurança e circulação.

Linha da Beira Baixa
O comboio desliza pela linha nova sem sobressaltos, suavemente.
A Cidade da Covilhã e a da Guarda voltaram a estar ligadas após 12 anos de encerramento, com um investimento de 77 milhões de Euros.
Uma linha nova com velocidades do passado já que os comboios poucas vezes passam dos 100 kms.
Em alguns troços da linha, poucos, chega a atingir 140, ou 200 Kms, mas fruto das curvas acentuadas e do traçado da linha que não foi alterado, vê-se obrigado a reduzir a velocidade.
Quem parte de Lisboa chega ao Entroncamento, inverte para Leste e segue a Linha da Beira Baixa, passando por Abrantes, Rodão, Castelo Branco, Fundão, Covilhã e Guarda, onde se encontra com a Linha da Beira Alta.
Durante parte do trajecto tem o Tejo por companhia e a Leziria Ribatejana. Passa pelo Castelo de Almourol e as Barragens de Belver e Fratel. Depois a Serra da Estrela e os seus contrafortes.
As carruagens fabricadas na Sorefame nos anos 1960/70 foram totalmente remodeladas em 1980/90 e são confortáveis, com largas janelas para observar as vistas extraordinárias. Em comodidade não ficam a dever nada aos comboios europeus.
O comboio é composto de uma locomotiva, duas carruagens de segunda classe e duas de primeira. Tem um Bar onde se pode fazer uma refeição simples ou tomar um café e uma bebida. Os preços são acessíveis - um café 0,80€.
De Lisboa à Guarda leva 4 horas e 27 minutos e custa 21,20 €. De Autocarro são 4 horas e tem o preço de 19 €.
Como novidade a circulação do comboio porta-automóveis da Takargo que liga a Auto Europa, em Palmela a Martorell em Barcelona.
Uma linha que durante 125 anos liga Aldeias e Cidades à Capital do País, Lisboa.

O Município de Mangualde, através da sua Biblioteca Municipal Dr. Alexandre Alves, acaba de disponibilizar um novo serviço online que permite ao utilizador, a partir de qualquer lugar, ter acesso a fontes de informação de mais de 120 países e em mais de 60 idiomas. Basta estar inscrito como leitor da Biblioteca Municipal para aceder a mais de 7000 títulos de jornais e revistas da atualidade.
Trata-se da plataforma interativa “PressReader”, de acesso global que oferece uma experiência de leitura envolvente com informação atual e de fácil acesso, funcionalidades de pesquisa, coleções, alerta de tópicos, tradução automática e downloads ilimitados disponíveis em todos os dispositivos. O leitor terá acesso a jornais e revistas da atualidade que o permitirão estar a par de diversas perspetivas, sobre variados temas de forma segura, sustentável e sem ter de se preocupar com a limitação presencial da realidade atual.
Para ter acesso ao novo serviço, o utilizador terá de aceder ao link do catálogo da Biblioteca Municipal de Mangualde e, de seguida, no canto superior direito iniciar a sessão com as suas credenciais ou fazer a sua inscrição de leitor, clicando sobre o logo do PressReader que irá posteriormente abrir o menu onde poderá consultar a coleção de periódicos disponível.